# Rahmengrößen-Rechner für Rennrad und Gravel

Quelle: https://paulzclub.com/rahmengroesse · Sprache: Deutsch · Stand: 2026-08-24 · Autor: Paul Ridder (@paulzrennrad)

Übersetzt Körpergröße, Schrittlänge, Armlänge und Alter in ein Fenster für Sitzrohr, Größenlabel, Stack, Reach, Sattelhöhe und Vorbaulänge — für Race-, Endurance- und Gravel-Geometrie.

## Kurzantwort

- Rahmengröße ist kein Punktwert, sondern ein Fenster.
- Entscheidend sind **Stack und Reach**, nicht das Größenlabel. Ein 56er ist bei zwei Marken selten dasselbe Rad.
- Die Schrittlänge legt die Sattelhöhe fest, nicht die Länge des Oberkörpers.
- Im Zweifel die kleinere Größe: nach oben lässt sich mit Spacern, Vorbau und Sattelstütze arbeiten, nach unten kaum.

## Formeln

    Sattelhöhe = Schrittlänge × 0,883      (Tretlagermitte bis Satteloberkante)
    Sitzrohr   = Schrittlänge × k_Sitz     (0,65 Race, 0,64 Endurance, 0,63 Gravel)
    Stack      = Körpergröße [mm] × k₁ + Altersaufschlag − Beinüberhang × 3
    Reach      = Körpergröße [mm] × k₂ + Armabweichung × 4 − Beinüberhang × 2 − Altersaufschlag × 0,4

k₁ = 0,322 (Race), 0,335 (Endurance), 0,342 (Gravel).
k₂ = 0,229 (Race), 0,222 (Endurance), 0,219 (Gravel).
Beinüberhang = Schrittlänge minus dem für die Körpergröße erwarteten Wert.
Hamleys Alternative zur Sattelhöhe (× 1,09 bis Pedalachse) landet im selben Fenster.

Ablauf:

1. **Vier Maße**: Körpergröße, Schrittlänge, Armlänge, Alter. Schrittlänge barfuß an der Wand, Buch fest nach oben gedrückt — ein Zentimeter Fehler verschiebt die Sattelhöhe um knapp einen Zentimeter.
2. **Kategorie wählen**: Race, Endurance oder Gravel. Sie steuert k₁, k₂ und das Sitzrohrverhältnis.
3. **Sattelhöhe** über den Faktor 0,883.
4. **Sitzrohr** als Fenster, daraus das Größenlabel: unter 164 cm XS, bis 171 S, bis 179 M, bis 186 L, darüber XL. Herstellergrenzen weichen ab.
5. **Stack und Reach** aus Körpergröße, Armabweichung, Beinüberhang. Ab 40 Jahren rechnet das Modell 6 mm Stack pro Lebensjahrzehnt dazu, maximal 18 mm, und nimmt anteilig Reach heraus.
6. **Vorbau**: Startwert 100 mm, plus 8 mm pro Zentimeter überdurchschnittlicher Armlänge, minus 4 mm pro Zentimeter Beinüberhang.
7. **Mit dem konkreten Rahmen vergleichen**: Stack und Reach aus der Geometrietabelle gegen das Fenster halten. Passt beides, passt das Rad.

## Referenztabelle: Körpergröße 155–195 cm

Endurance-Geometrie, Alter unter 40, Schrittlänge angenommen als 47 % der Körpergröße. Achtung: die Spalte **Größe** folgt der Körpergröße, das **Sitzrohr** der Schrittlänge — beide Maße laufen auseinander, deshalb steht neben einem L-Label oft ein 54er Sitzrohr, das die Hersteller als M führen. Was passt, entscheiden Stack und Reach. Race liegt rund 13 mm tiefer im Stack und 7 mm länger im Reach, Gravel umgekehrt.

| Körpergröße | Größe | Sitzrohr | Sattelhöhe | Stack | Reach |
|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm | XS | 46,6 cm | 64,3 cm | 519 mm | 344 mm |
| 160 cm | XS | 48,1 cm | 66,4 cm | 536 mm | 355 mm |
| 165 cm | S | 49,6 cm | 68,5 cm | 553 mm | 366 mm |
| 170 cm | S | 51,1 cm | 70,6 cm | 570 mm | 377 mm |
| 175 cm | M | 52,6 cm | 72,6 cm | 586 mm | 389 mm |
| 180 cm | L | 54,1 cm | 74,7 cm | 603 mm | 400 mm |
| 185 cm | L | 55,6 cm | 76,8 cm | 620 mm | 411 mm |
| 190 cm | XL | 57,2 cm | 78,9 cm | 637 mm | 422 mm |
| 195 cm | XL | 58,7 cm | 80,9 cm | 653 mm | 433 mm |

Detailseiten mit vier Schrittlängen je Körpergröße: https://paulzclub.com/rahmengroesse-175 · https://paulzclub.com/rahmengroesse-180 · https://paulzclub.com/rahmengroesse-185

## Was das Modell nicht kann

Sitzknochenbreite, Hüftbeweglichkeit, Fußlänge, Schulterbreite und alte Verletzungen fehlen — sie entscheiden am Ende über die Sitzposition. Der Rechner liefert ein Startfenster für die Auswahl, kein Bikefitting.

## Häufige Fragen

**Welche Rahmengröße bei 180 cm Körpergröße?**
Bei rund 84,5 cm Schrittlänge: Sitzrohr um 54 cm (je nach Hersteller ein 54er bis 56er), Stack um 600 mm, Reach um 400 mm bei Endurance-Geometrie. Die Schrittlänge verschiebt das Fenster deutlich — bei 88 cm sieht es anders aus als bei 82 cm.

**Sitzrohrlänge oder Stack und Reach?**
Stack und Reach. Die Sitzrohrlänge sagt nur, ob du über dem Rad stehen kannst und ob die Sattelstütze im Bereich liegt.

**Zwischen zwei Größen — kleiner oder größer?**
Im Zweifel kleiner, weil sich nach oben anpassen lässt. Wer viel Komfort will, kann die größere mit kürzerem Vorbau nehmen.

**Wie messe ich die Schrittlänge richtig?**
Barfuß, Rücken an der Wand, Füße etwa 15 cm auseinander, Buch oder Wasserwaage fest in den Schritt ziehen, oben anzeichnen, bis zum Boden messen.

**Ändert sich die Größe bei Gravel?**
Die Sattelhöhe bleibt, die Front steigt: mehr Stack, weniger Reach bei gleicher Größe.

**Ersetzt der Rechner ein Bikefitting?**
Nein. Er gibt das Fenster, in dem ein Rahmen überhaupt in Frage kommt. Sattelposition, Kurbellänge, Cleats und Lenkerbreite bleiben Sache eines Fittings auf dem Rad.

**Quellen**: LeMond, G. — Sattelhöhenfaktor 0,883 · Hamley & Thomas (1967) — Sitzhöhe 109 % Schrittlänge · Geometrietabellen gängiger Hersteller.

**Haftungsausschluss**: Richtwerte, kein Bikefitting und keine medizinische Beratung.

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